Ser saludable es contar con un estado de completo bienestar físico, mental y social.
¿Qué son los ejercicios psicofísicos?
Si nos remontamos históricamente a los orígenes de la Kinesiología o
del llamado Brain Gym, se desprende que tienen como punto de partida los
principios de Yoga, la antigua disciplina oriental. Esta milenaria
práctica hace énfasis en ejercicios y posturas corporales, en sincronía y
concordancia con una adecuada respiración, lo que facilitará el
dominio corporal del practicante, su control cognoscitivo y finalmente
el conductual. De allí rezan los adagios: “Somos lo que pensamos”;
“Mente sana en cuerpo sano”.
Los ejercicios psicofísicos fueron concebidos por el Dr. Serge Raymund de la Ferriere como una antesala a la disciplina del Yoga y fueron publicados en el año 1948.
.... continúa al final de los álbumes de fotos.
.... continúa al final de los álbumes de fotos.
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Aqui una muestra de algunos grupos y sus testimonios
Ciclo 2013
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Presentación en el Micro Estadio Delmi
Grupos 2012
Centro de Jubilados "Gral. M. Belgrano" Barrio Universitario - Presentación Micro Estadio Delmi - Noviembre 5
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Centro de Jubilados "Gral. M. Belgrano" Barrio Universitario - 2º semestre
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reemplazo a la Profesora Titular Mónica Turqui, en el Centro de Jubilados Ate. Salta Capital. Julio y Agosto.
Centro de Jubilados Casa de la Comunidad. Vaqueros, Salta. Enero a Julio
Centro de Jubilados "Gral.M. Belgrano" Barrio Universitario. Salta
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Grupos 2011
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Grupos 2010
Grupos 2010
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Testimonios de algunos alumnos
Testimonios de algunos alumnos
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Estos
ejercicios actúan sobre el sistema respiratorio, cardiovascular,
digestivo y endocrino; previenen y disminuyen los estados de tensión
física y emocional; enseñan a conocer mejor su cuerpo y controlar sus
respuestas al medio.
Asimismo,
la relajación enseña a disfrutar los momentos de silencio y sosiego.
Sumado a esta secuencia de ejercicios, se realiza un período de
reflexión individual y grupal que fomenta y fortalece el crecimiento
emocional.
Existe un
requisito fundamental en la ejecución de los ejercicios psicofísicos y
en la práctica del Yoga: una correcta respiración. Esto es lo primero
que se enseña ya que si regulamos y controlamos nuestra respiración,
podemos calmarnos y trabajar sobre miedos y angustia. Una respiración
lenta y pausada nos hace más conscientes de nuestros pensamientos y
permite que nuestro cuerpo se relaje, de hecho, esta respiración se
utiliza en la técnica de la Relajación Progresiva, creada por el Dr.
Jacobson, quien trabajó con pacientes que padecían desde trastornos
físicos hasta emocionales.
En
el caso de la práctica de estos ejercicios se ha considerado
beneficioso a lo largo de todos estos años, desde su creación y hoy en
día, a la luz de los modernos conocimientos científicos se revela como
una de las formas más eficaces para mantenerse saludable y prevenir el
desarrollo de distintas patologías; y en el caso que la enfermedad ya
esté manifestada, ayuda a mejorar la calidad de vida de las personas. Llevar
a cabo la práctica de esta disciplina apunta fundamentalmente a
prevenir las múltiples patologías propias de la tercera edad.
Es
importante destacar que estos ejercicios siempre se adaptan a la
necesidad de la persona, aunque esta tenga diferentes grados de
discapacidad.
METODO :
Atendiendo
que este Taller esta dirigido a Personas de la Tercera Edad, los
módulos generalmente se fijan trimestrales. Una vez consolidados
determinados avances, se agregan nuevos ejercicios sin que ello
signifique dejar de lado los que ya conocen.
Su
efectividad se comprueba en la mejora de la acción del sistema
cerebro-espinal. Armoniza las funciones suprarrenales, flexibiliza la
zona de las vértebras dorsales y lumbares y permite el desengrasamiento
de la columna vertebral tan caro al Yoghi. Reduce el exceso de tejido
adiposo en la cintura. Vitaliza el sistema nervioso por el estímulo
circulatorio. Es vital para la compresión del calcio que constantemente
se renueva en las vértebras previniendo la osteoporosis por: la mejora
de las funciones glandulares que se ven armonizadas al realizar durante
toda la gimnasia respiraciones profundas y rítmicas; la presión
realizada sobre cada vértebra “ajusta” su estructura compactándola.
____ La
dinámica final de los ejercicios definitivamente la determina cada
grupo de adultos mayores. Trabajando con grupos 20 personas, permite
una personalización de la profesora con el alumno y del alumno con su
compañero. Esto aporta un plus importante que se puede comprobar en la
asistencia casi perfecta de los mismos a estas clases.
_______Cabe
aclarar también que esta técnica es la base fundamental de mis clases,
pero por mi preparación como bailarina y actriz, incluyo en cada sesión
diferenes propuestas tales como Bio Danza, Qi Gong, Yoga, Pilates, Falun
Dafa, entrenamiento teatral, entre otras
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Juana Aliberti Martinez